คลังเก็บหมวดหมู่: สังคมทั่วไป

สหรัฐเตรียมยกระดับ6ขั้นตอนรับมือกับเชื้อไวรัส

ขณะนี้สหรัฐอเมริกาโดนสายพันธุ์มิวเล่นงานอยางหนักในเวลานี้มีรายงานว่าไวรัสกลายพันธุ์สายพันธุ์มิวที่เป็นสายพันธุ์ที่น่าจับตามองขององศ์การอนามัยโลกและได้ลามไปเกือบทั่วประเทศแล้ว สหรัฐเตรียมยกระดับ6ขั้น เจอแล้วใน49รัฐด้วยกัน ก่อนอื่นเราพาไปดูการระบาดของโควิด-19

โดยภาพรวมของสหรัฐอเมริกากันก่อน ณ เวลานี้อย่างที่เรารายงานในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาว่าสหรัฐเจอการระบาดของไวรัสกลายพันธุ์สายพันธุ์เดลต้าคอนข้างที่จะหนักหน่วงเลยทีเดียวจนสงผลทำให้ตัวเลขของผู้ติดเชื้อโควิด-19กลับมาเพิ่มสูงขึ้นอีกครั้งหนึ่ง

ซึ่งสหรัฐอเมริกาถือว่าเป็นหนึ่งที่มีผู้ติดเชื้อโควิด-19สูงแน่นอนว่าที่นี่คืออันดับหนึ่งของโลกทั้งในแงของผู้ที่ติดเชื้อสะสมแล้วก็ผู้เสียชีวิตสะสมเมื่อสัปดาห์ที่แล้วสหรัฐอเมริกาพึ่งมียอดสะสมทะลุเกือบกว่า40ล้านคนและเสียชีวิตสะสมอยู่ที่ราวๆ6.5แสนคนด้วยกัน

เจอการระบาดทั้งตัวของไวรัสกลายพันธุ์เองโดยเฉพาะเดลต้าตอนนี้ก็พบเจอสายพันธุ์มิวแล้วเช่นกันในขณะเดียวกันก็มีปัจจัยภายในที่ส่งผลให้การระบาดมันรุนแรงมากยิ่งขึ้นนั่นก็คือที่วาปัจจัยที่ประชาชนจำนวนหนึ่งยังคงรังเลไม่ยอมฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19

ส่งผลร้ายการที่ประชาชนไม่ยอมฉีดวัคซีนผลร้ายก็คือกลุ่มคนเหล่านี้กลายเป็นศูนย์กลางการระบาดของโควิด-19ในสหรัฐอเมริกายอดผู้ป่วยที่ติดเชื้อแล้วอาการรุนแรงจนต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพิ่มสูงขึ้นก็เพราะคนกลุ่มนี้ท่ามกลางความกังวลในช่วงเวลานี้นันก็คือกลุ่มนักเรียนที่อายุนอยกวา12ปี

ซึ่งเป็นกลุ่มคนที่ไม่ได้รับสิทธิในการฉีดวัคซีนต้องกลับไปเรียนแล้วเพราะฉะนั้นนี่คือความกังวลว่านักเรียนอาจจะได้รับผลกระทบจากการติดเชื้อตรงนี้เพราะว่าเริ่มมีรายงานว่ามีเด็กๆวัยรุ่นเยาวชนที่ติดเชื้อและเข้ารับการรักษาตัวอยู่ในโรงพยาบาลเพิ่มสูงขึ้น

นอกจากนี้ทางด้านโฆษกของทำเนียบขาวเปิดเผยว่าโจไบเดนประธานาธิบดีของสหรัฐอเมริกากำลังเตรียมที่จะประกาศกลยุทธ6ขั้นตอนเพื่อที่จะต่อสู้กับไวรัสกลายพันธุ์สายพันธุ์เดลต้าแล้วก็เป็นการทำงานระหวางภาครัฐกับเอกชนในการช่วยเหลือให้ประเทศผ่านพ้นช่วยวิกฤตครั้งนี้ไปให้ได้

เนื่องจากนี้ผู้สื่อข่าวได้ถามโฆษกของทำเนียบขาวเหมือนกันกลยุทธ6ขั้นตอนมันจมีการออกเป็นกฎข้อบังคับอะไรใหม่ๆเพื่อจำกัดสิทธิประชาชนอีกครั้งหรือไม่ตรงนี้ได้บอกวาเดี๋ยวจะทำการเปิดเผยรายละเอียดที่วานี้อีกครั้งแล้วก็ย้ำว่ารัฐบาลกลางไม่สามารถที่จะออกกฎข้อบังคบให้ประชาชนต้องเข้ารับการฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19ได้จำเป็นที่จะต้องมีมาตรการอื่นๆเพิ่มเติมเพื่อให้มั่นใจว่าโรงเรียนทั้งหมดพร้อมทีจะกลับมาเปิดให้บริการเพื่อให้เด็กนักเรียนมีความปลอดภัยมากที่สุด

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.   gclub slot ทดลองเล่น

น้ำท่วมหนัก ในตุลากี เสียหายอย่างหนัก

น้ำท่วมหนัก ในตุลากี ต้องยอมรับเลยว่าสภาพอากาศทั่วโลกตอนนี้แปรปรวนจริงๆบางประเทศพบเจอกับน้ำท่วมใหญ่บางประเทศเจอกับคลื่นความร้อนบางแห่งเจอกับปัญหาไฟป่ามันเกิดอะไรขขึ้นกับของเราสำนักข่าวรายงานว่าโลกได้มีการแปรปรวนขึ้นเป็นประจำทุกๆปีแล้วมีความรุนแรงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

เพราะว่าเมื่อช่วงต้นสัปดาห์ที่ผ่านมาพึ่งจะมีรายงานของสหประชาชาติออกมานี้เองว่าสภาวะอากาศเปลี่ยนแปลงที่กำลังเกิดขึ้นในปัจจุบันนี้ใกล้จะอยู่ในจุดที่ควบคุมไม่ได้แล้วเดี๋ยวเราจะพาไปดูว่าน้ำท่วมในปัจจุบันนี้มีที่ไหนกันบ้างนอกเหนือจากไฟป่าที่ได้กล่าวไปข้างต้นนี้มาดูเรื่องของน้ำท่วมกันบ้าง

ในเวลานี้ท่าจะต้องจับตาดูมีอยู่หลายจุดที่เดียวไม่ว่าจะเป็นที่ อิตาลี ตุลากี ที่ ประเทศจีน ญี่ปุ่นก็มีการเตือนเรื่องของน้ำท่วมเช่นเดียวกัน เพราะว่าเกิดฝนตกหนักเหลือเกินมาเริ่มกันที่ประเทศตุลากีได้มีน้ำไหลหลากเข้ามาค่อนข้างรุนแรงเลยทีเดียวแล้วส่งผลทำให้รถลาหลายคันที่ได้สัญจรอยู่บนท้องถนนก็ไหลไปพร้อมๆกับสายน้ำ

จึงทำให้มีสะพานหลายแห่งขาดทะลักออกมาเลยไม่สามารถที่จะสัญจรได้นี่อยู่ในที่หลายจังหวัดทางภาคเหนือรัฐบาลก็พึ่งจะประกาศเองว่าก่อนหน้านี้ไฟป่าที่พึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อ2สัปดาห์ที่ผ่านมาสามารถควบคุมได้แล้วพอไฟป่าควบคุมได้และน้ำท่วมที่เกิดขึ้นเป็นประจำสำหรับประเทศตุลากีน้ำท่วมลักษณะนี้

แต่ว่าปีนี้นับได้ว่าค่อนข้างรุนแรงเลยทีเดียวเจ้าหน้าที่รายงานว่าในขณะนี้สำหรับน้ำท่วมใหญ่ที่มีผู้เสียชีวิตแล้วอย่างน้อยรวมกัน17คนด้วยกันโดยเจ้าหน้าที่เร่งปฏิบัติการเพื่อช่วยอพยพประชาชนที่ติดค้างอยู่ในหลายพื้นที่เสี่ยงไม่ว่าจะเป็นปฏิบัติการทางน้ำแต่ว่าอันนั้นก็เกิดขึ้นได้ค่อนข้างลำบากเหมือนกัน

เพราะว่ากระแสน้ำค่อนข้างแรงเพราะฉะนั้นแล้วกต้องอพยพกันทางน้ำกันสะส่วนใหญ่ทำให้รถยนต์ที่จอดอยู่ไม่สามารถที่จะต้านทานแรงของน้ำได้เลยสำนักงานป้องกันภัยและสำนักงานฉุกเฉินของตุลากีได้แถลงบอกว่ามีประชาชนมากกว่า400คนอพยพออกจากพื้นที่ประสบภัย

บางคนก้ได้รับความช่วยหลือไม่ว่าจะเป็นทางเฮลิคอปเตอร์หรือว่าทางเรือในขณะเดียวกันมีเฮลิคอปเตอร์หลายลำส่งเจ้าหน้าที่ลงบนหลังคาบ้านๆเพื่อที่จจะช่วยเหลือประชาชนที่ยังคงติดค้างอยู่

โดยกระทรวงมหาดไทยของตุลากีได้มีการเผยแพร่ภาพที่น่ากลัวเหล่านี้ลงบนโลกออนโลน์เรียกว่าน้ำท่วมครั้งใหญ่ก็สร้างความเสียหายครั้งใหญ่ทำให้โครงสร้างต่างหนักหนาสาหัสกันเลยทีเดียวโดยเฉพาะเรื่องของไฟฟฟ้าทำให้ประชาชนมากกว่า330หมู่บ้านไม่มีไฟฟ้าใช้สะพานกาดเสียหายถนนต่างๆช่วงนี้ก็เดินยางกันยากลำบากเหลือเกิน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    gclub ฝาก ขั้นต่ำ 20

ความรักในยุคโซเชียลมีเดีย

ความรักไม่ว่าจะยุคไหนเป็นสิ่งสวยงามและเกิดขึ้นได้ในทุกยุคทุกสมัย ความรักเกิดขึ้นจากที่คนสองคนมีความสเน่หาในกันและกันหวังเพียงจะคอบครองกัน มีวามเป็นห่วงเป็นใยกัน รู้จักการรับและการให้กันและกัน

แต่เมื่อยุคสมัยเปลี่ยนไปรูปแบบความรักก็เปลี่ยนไปตามยุคสมัย และในยุคสมัยนี้คือยุคสมัยที่มีโซเชียลมีเดีย และระบบออนไลน์ทำให้คนเราทั้งโลกสามารถสื่อสารเชื่อมต่อกันได้ง่ายมากขึ้น จากคนที่ไกลกันก็ทำให้รู้สึกไกลกันได้

ด้วยเทคโนโลยีการสื่อสารในรูปแบบใหม่ๆที่เกิดการพัฒนาขึ้นมาอย่างต่อเนื่อง และเมื่อการติดต่อสื่อสารเป็นเรื่องที่ง่ายความรักก้เกิดขึ้นง่ายเช่นกัน ผลวิจัยพบว่าส่วนมากคู่รักในยุคนี้เจอกันผ่านโซเชียลมีเดียออนไลน์ประเภทต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นทาง เฟสบุ๊ค อินสตาแกรม หรือ แอปพิเคชั่นหาคู่ต่างๆ 

เมื่อได้มีการติดต่อสื่อสารกันแล้วก็มีการนัดเจอกันหรือการทำความรู้จักกันมาขึ้น ทุกคู่ที่มีการนัดเจอกันก็มีทั้งคู่ที่สมหวังและคู่ที่ต้องผิดหวังเพราะเหตุผลส่วนใหญ่ที่ว่า รูปไม่ตรงปกหรือรูปไม่เหมือนตัวจริงนั่นเอง และนี่เป็นเหตุผลว่าคนเราในยุคโซเชียลนั้นมักตัดสินคนอื่นจากรูปลักษณ์ภายนอก

ทำให้ความรักในยุคโซเชียลนี้ไม่มีความมั่นคงนัก เพราะเมื่อรามองคนจากภายนอก เราก็จะมองว่าคนนั้นสวย หล่อ และทำให้เราอยากสานสัมพันธ์กับคนๆนั้นผ่านโซเชียลนั่นเอง เพราะเมื่อเรามีการที่ติดต่อสื่อสารกันได้โดยง่าย ทำให้เราไม่ค่อยเห็นถึงความสำคัญหรือตะหนักในสิ่งที่เรามีอยู่นั่นเอง

และเมื่อความรักเกิดได้ง่ายในโซเชียลก็จะทำให้คนในยุคนี้เปลี่ยนคู่รักบ่อยมากขึ้น แต่จริงๆแล้วยุคโซเชียลก็มีข้อดีคือทำให้เราได้เจอความรักที่หลายรูปแบบมากขึ้น เจอผู้คนมากขึ้น และก็มีหลายคู่ที่สมหวังกับความรักในยุคนี้ผ่านทางโซเชียลเช่นกัน ดังนั้นโซเชียลถือว่าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่นความรักในยุคนี้เช่นกัน หากเรานำไปใช้อย่างถูกวิธีและเหมาะสม เพราะความรักนั้นไม่ว่จะยุคไหนความรักต้องอยู่บนพื้นฐานความซื่อสัตย์ความจริงใจต่อกันและกัน

จริงอยู่ที่สังคมปัจจุบันนั้นมีสิ่งอำนวยความสะดวกที่เรียกว่าโซเชียลมีเดียมากมาย ทั้งหมดนั้นล้วนมีประโยชน์ในตัวของมันทั้งสิ้นในยุคที่เรียกว่าต้องการความเร็วในการสือสารแบบนี้ แต่ดาบสองคมนี้ก็เป็นอะไรที่ต้องระมัดระวังอย่างมากเช่นกัน เพราะสื่อบนโซเชียลนี่แหละที่อาจทำให้เกิดปัญหาตามมาหลายๆอย่างจนยากจะแก้ไขได้ ในหลายประเทศก็ได้มีการจำกัดการใช้อย่างจริงจังเพราะเหตุนี้นี่แหละ

 

สนับสนุนโดย   ทางเข้า gclub มือถือ

แมว 4 สายพันธุ์

 

แมวที่เราจะนำเสนอเป็นแมวมงคล 4 สายพันธุ์ ที่เชื่อกันว่าเลี้ยงแล้วดีมีโชคมีชัยหายากเป็นที่สุด

1.วิเชียรมาศ

       เป็นแมวที่เลี้ยงกันแพร่หลายในราชสำนักรัชสมัยพระบาทสมเด็จพระปิยะมหาราชจนกระทั่งบรรดาฝรั่งที่มาติดต่อค้าขายและติดต่อทางราชการกับประเทศไทยเรียกกันติดปากว่า sia mese cat นัยน์ตาสีเหลืองลำตัวมีขนสีครีมเมื่อโตขึ้นจะปากดแต้มสีดำหรือน้ำตาลแก่บนร่างกายเก้าจุดด้วยกันประกอบด้วย ใบหน้า หูสองข้าง ขาทั้งสี่ข้าง ห่างและอวัยวะเพศ เชื่อกันว่าจะนำทรัพย์สมบัติมาสู่ครอบครัวของผู้เลี้ยง

2.สีสวาด (โคราช)

      เป็นแมวไทยโบราณที่มีถิ่นกำเนิดอยู่ในอำเภอพิมาย จังหวัดนครราชสีมามีชื่อเรียกหลากหลายอาทิเช่น สีสวาดเป็นสีที่ใกล้เคียงกับลูกสวาด ,มาเลศ ,ดอกเลา เชื่อกันว่าแมวศรีสวาทจะนำโชคนำลาภนำเงินทองมาสู่ครอบครัวผู้เลี้ยง

3.ขาวมณี (ขาวปลอด)

      เป็นแมวไทยที่ปรากฏเด่นชัดเจนในแผ่นดินพระบาทสมเด็จพระปิยะมหาราชรัชกาลที่ห้า ชาววังนิยมเลี้ยงกันเป็นจำนวนมากสีขาวปลอดตลอดตัวไม่มีสีอื่นมาปะปนแม้กระทั่งขนหูก็ขาว ดวงตาส่วนใหญ่เป็นสีฟ้าใสสุดสวยแต่ที่นับว่าเป็นสุดยอดแห่งแมวขาวมณีคือการที่ดวงตาสองข้างมีสีที่แตกต่างกันออกไปคือมีสีฟ้าข้างหนึ่งและสีเหลืองอีกข้างหนึ่งจะเกิดสิริมงคลต่อผู้เลี้ยงดูนานานับประการ

4.ศุภลักษณ์ (ทองแดง)

      เป็นแมวที่ชาวกรุงศรีอยุธยาเลี้ยงกันมากอย่างแพร่หลายหลังจากที่กรุงแตกพม่าได้กวาดต้อนเชลยศึกชาวไทยไปยังประเทศพม่าแมวทองแดงจึงติดไปกับเชลยศึกชาวกรุงศรีอยุธยาออกลูกออกหลานเพิ่มมากขึ้น เมื่ออังกฤษยึดพม่าเป็นอาณานิคมได้ผลพบแมวทองแดงเกิดความพึงพอใจจึงนำกลับไป

เพาะเลี้ยงที่ประเทศอังกฤษจากนั้นได้ดำเนินการขอขึ้นทะเบียนสายพันธุ์แมวได้สำเร็จแต่จดในนาม ber mese cat (แมวพม่า) แต่เมื่อตรวจดีเอ็นเอเทียบกับแมวไทยแล้วพบว่าเป็นสายพันธุ์ทุกกรรมของสยามบ้านเราเชื่อกันว่านอกจากจะเป็นมงคลแก่ผู้เลี้ยงแล้วยังช่วยป้องกันเสนียดจันไรให้เจ้าของอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  Gclub ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ

น้ำผลไม้ที่ช่วยในเรื่องอาการแก้ท้องผูก

ส่วนใครที่เป็นคนที่ไม่ชื่นชอบในการที่ทานผักและยังต้องเจอกับอาการท้องผูกนั้นอีกด้วยก็ยิ่งทำให้หงุดหงิดเข้าอีกแต่ถ้าเมื่อไหร่เรานั้นมีตัวช่วยในการที่ท้องไม่ผูกแต่ว่าเรานั้นต้องกินผลไม้ช่วย  มีผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายนั้นให้เราลองกินและทานกันเพราะว่าอาการท้องผูกนั้น

ทำให้เราเสียเวลาในการที่เข้าห้องน้ำนานๆ  และเมื่อเรานั้นเข้าไปถ่ายแล้วแต่รู้สึกว่าเรานั้นถ่ายไม่เสร็จนั้นก็ดังนั้นเราควรที่จะหันมาทานผลไม้เพื่อที่จะไม่ให้ท้องผูกกัน  

  1. น้ำสับประรด  น้ำสับประรดนั้นช่วยได้   คนไหนที่ชอบทานเนื้อสัตว์และไม่ทานผักนั้นการที่เรานั้นกินสับประรดก็ช่วยท่านได้เพราะว่าในสับประรดมีเอนไซม์ในการช่วยย่อยอาหาร เมื่อเรานั้นทานเนื้อสัตว์แล้วรู้สึกว่าเรานั้นแน่นท้องเราก็กินสับประรดในการช่วยย่อย  ก็จะทำให้ระบบขับถ่ายของเรานั้นดีขึ้น  
  2. น้ำลูกพรุน  การที่เรานั้นกินน้ำลูกพรุนนั้นก็ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายนั้นอีกด้วยเพราะว่าในลูกพรุนมีซอร์บิทอลถึง  14.7 กรัม  เทียบเท่ากับการที่เรานั้นกินลูกพรุนสดนั้นได้  ส่วนใครที่ชื่นชอบในการกินลูกพรุนนั้นก็จะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย  หรือว่าขับถ่ายนั้นดีขึ้น  และยังทำให้เรานั้นไม่เป็นมะเร็งในลำไส้นั้นอีกด้วย  
  3. มะขามป้อม  ใครว่ามะขามป้อมนั้นมีประโยชน์แค่การเอาไว้กินแค่แก้ไอเพียงอย่างเดียวในมะขามป้อมนั้นมีวิตามินซีที่สูงอย่างมากเพียงแค่เรากินมะขามป้อมแล้วตามด้วยน้ำเพียงแค่นั้นก็จะช่วยในเรื่องของภูมิคุ้มในร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย  และยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายชนิดแบบที่เห็นผลทันตาเลยละค่ะ  
  4. น้ำเสาวรส  นั้นเป็นผลไม้ที่เรานั้นรู้สรรพคุณของมันอยู่แล้วว่าเป็นยาระบายอ่อนๆและยังช่วยในเรื่องของอาการท้องผูกนั้นได้ดี  แถมยังเป็นช่วยในเรื่องของการป้องกันลำไส้นั้นอีกเสบอีกด้วย   และป้องกันโรคมะเร็งในลำไส้  และยังช่วยขับสารพิษในร่างกายได้อีก  
  5. น้ำแอปเปิ้ล  น้ำแอปเปิ้ลที่เรานั้นรู้จักกันดีในตัวของน้ำแอปเปิ้ลนั้นช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้และยังกระตุ้นในเรื่องของการขับถ่าย  และยังช่วยในเรื่องของอาการท้องผูกนั้นอีกด้วย  

นี่คือผลไม้ที่เรานั้นยกมาเป็นตัวอย่างให้เหล่าคนที่ไม่ชอบกินผักมีอาการท้องผูกลองเอาตัวช่วยเหล่านี้ไปลองทำกินดูนะค่ะเพื่อว่าจะทำระบบขับถ่ายนั้นดีขึ้น  

 

สนับสนุนโดย  รู้ทันบาคาร่า

วิธีที่จะช่วยให้คุณหลับสนิทจนถึงเช้า

วิธีที่จะช่วยให้คุณหลับสนิทจนถึงเช้า หากใครที่มีปัญหานอนไม่ค่อยหลับ

           เคยไหมคะว่าถึงเวลาที่จะต้องนอนแล้วแต่ทำยังไงก็นอนไม่หลับ  ฟังนิทานก็แล้ว นอนนับแกะก็แล้ว หรือเปิดเพลงกล่อมนอนที่เขามีการการันตีว่าหลับภายในห้านาทีชัวร์แต่พอเราเปิดฟังก็ยังไม่มีทีท่าว่าจะง่วงนอน

ดังนั้นเราจึงหาวิธีที่จะช่วยให้คนที่นอนไม่ค่อยหลับได้หลับสนิทเร็วขึ้น

  1. การจัดห้องนอนให้เหมาะกับการนอน ควรมีการจัดบรรยากาศในห้องนอนให้น่านอนเช่น หาน้ำหอมกลิ่นอโรม่าแบบอ่อนๆมาตั้งในห้องนอนเพื่อให้กลิ่นช่วยสร้างบรรยากาศให้หอมน่านอน ได้กลิ่นแล้วรู้สึกผ่อนคลาย หายจากอาการเครียด และผ้าห่ม ผ้าปูที่นอนควรสะอาดมีกลิ่นหอมสดชื่น ที่สำคัญไฟในห้องนอนให้เปิดเพียงสลัวๆเท่านั้น
  2. เชื่อว่าหลายคนก่อนนอนมักจะต้องเล่นโทรศัพท์มือถือแนะนำให้เลิกเล่นมือถือก่อนนอน ไม่ต้องคอยพะวงว่าใครจะทำอะไรโพสต์อะไร จะช่วยให้คนนอนหลับได้เร็วขึ้น
  3. นั่งสมาธิก่อนนอน จะช่วยให้จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน และไม่เครียดซึ่งจะทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นเพราะไม่ต้องมาคอยคิดถึงเรื่องงานหรือเรื่องอื่นๆ
  4. เปิดเพลงฟังกล่อมนอน โดยเพลงที่เปิดฟังควรเป็นเพลงเบาๆ สบายๆ ฟังแล้วรู้สึกว่าร่างกายและจิตใจผ่อนคลายไม่เครียด ซึ่งการฟังเพลงที่ทำให้จิตใจเราผ่อนคลายแบบนี้จะทำให้สมองของเราหลั่งสารที่เป็นความสุขออกมาแล้วจะช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น
  5. ก่อนนอนเราควรหาอะไรอุ่นๆดื่มก่อนนอนจะช่วยให้หลับสบายมากขึ้น เช่น ชาคาโมมายล์ ดื่มตอนอุ่นๆ หรือนมอุ่นๆ อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพราะจะทำให้คุณนอนไม่หลับได้
  6. ควรออกกำลังกายเบาๆก่อนนอน จะช่วยให้ร่างกายของคุณเพลียจากการออกกำลังกายและทำให้หลับได้ง่ายขึ้น
  7. ห้องนอนของคุณควรจะเป็นห้องที่มีความเงียบ เสียงรบกวนจากภายนอกเข้าไปไม่ได้ ไม่ควรเปิดทีวีทิ้งไว้ตอนจะนอนหลับเพราะเสียงทีวีจะรบกวนการนอนของเราบางครั้งเราอาจจะหลับไปแล้วแต่ต้องสะดุ้งตื่นมากลางดึกเพราะเสียงของทีวีที่เปิดทิ้งไว้ก็ได้
  8. หลายคนนอนไม่หลับ ต้นเหตุมักจะมาจากความเครียดที่เราสะสมนำกลับมาจากที่ทำงาน ดังนั้น เราจึงควรฝึกนั่งสมาธิ เพื่อให้จิตใจของเรามีความสงบ ไม่คิดอะไรฟุ้งซ่าน การที่จิตใจของเราสงบนิ่งจะช่วยให้เราหลับได้ง่ายและหลับสบายขึ้น
  9. และสุดท้ายให้เราปลงกับทุกปัญหา อย่านำมาติดตัวคิดจนกินนอนไม่ได้