ส่วนใครที่เป็นคนที่ไม่ชื่นชอบในการที่ทานผักและยังต้องเจอกับอาการท้องผูกนั้นอีกด้วยก็ยิ่งทำให้หงุดหงิดเข้าอีกแต่ถ้าเมื่อไหร่เรานั้นมีตัวช่วยในการที่ท้องไม่ผูกแต่ว่าเรานั้นต้องกินผลไม้ช่วย  มีผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายนั้นให้เราลองกินและทานกันเพราะว่าอาการท้องผูกนั้น

ทำให้เราเสียเวลาในการที่เข้าห้องน้ำนานๆ  และเมื่อเรานั้นเข้าไปถ่ายแล้วแต่รู้สึกว่าเรานั้นถ่ายไม่เสร็จนั้นก็ดังนั้นเราควรที่จะหันมาทานผลไม้เพื่อที่จะไม่ให้ท้องผูกกัน  

1. น้ำสับประรด  น้ำสับประรดนั้นช่วยได้   คนไหนที่ชอบทานเนื้อสัตว์และไม่ทานผักนั้นการที่เรานั้นกินสับประรดก็ช่วยท่านได้เพราะว่าในสับประรดมีเอนไซม์ในการช่วยย่อยอาหาร เมื่อเรานั้นทานเนื้อสัตว์แล้วรู้สึกว่าเรานั้นแน่นท้องเราก็กินสับประรดในการช่วยย่อย  ก็จะทำให้ระบบขับถ่ายของเรานั้นดีขึ้น  
2. น้ำลูกพรุน  การที่เรานั้นกินน้ำลูกพรุนนั้นก็ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายนั้นอีกด้วยเพราะว่าในลูกพรุนมีซอร์บิทอลถึง  14.7 กรัม  เทียบเท่ากับการที่เรานั้นกินลูกพรุนสดนั้นได้  ส่วนใครที่ชื่นชอบในการกินลูกพรุนนั้นก็จะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย  หรือว่าขับถ่ายนั้นดีขึ้น  และยังทำให้เรานั้นไม่เป็นมะเร็งในลำไส้นั้นอีกด้วย  
3. มะขามป้อม  ใครว่ามะขามป้อมนั้นมีประโยชน์แค่การเอาไว้กินแค่แก้ไอเพียงอย่างเดียวในมะขามป้อมนั้นมีวิตามินซีที่สูงอย่างมากเพียงแค่เรากินมะขามป้อมแล้วตามด้วยน้ำเพียงแค่นั้นก็จะช่วยในเรื่องของภูมิคุ้มในร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย  และยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายชนิดแบบที่เห็นผลทันตาเลยละค่ะ  
4. น้ำเสาวรส  นั้นเป็นผลไม้ที่เรานั้นรู้สรรพคุณของมันอยู่แล้วว่าเป็นยาระบายอ่อนๆและยังช่วยในเรื่องของอาการท้องผูกนั้นได้ดี  แถมยังเป็นช่วยในเรื่องของการป้องกันลำไส้นั้นอีกเสบอีกด้วย   และป้องกันโรคมะเร็งในลำไส้  และยังช่วยขับสารพิษในร่างกายได้อีก  
5. น้ำแอปเปิ้ล  น้ำแอปเปิ้ลที่เรานั้นรู้จักกันดีในตัวของน้ำแอปเปิ้ลนั้นช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้และยังกระตุ้นในเรื่องของการขับถ่าย  และยังช่วยในเรื่องของอาการท้องผูกนั้นอีกด้วย  

นี่คือผลไม้ที่เรานั้นยกมาเป็นตัวอย่างให้เหล่าคนที่ไม่ชอบกินผักมีอาการท้องผูกลองเอาตัวช่วยเหล่านี้ไปลองทำกินดูนะค่ะเพื่อว่าจะทำระบบขับถ่ายนั้นดีขึ้น  

สนับสนุนโดย  รู้ทันบาคาร่า

วิธีที่จะช่วยให้คุณหลับสนิทจนถึงเช้า หากใครที่มีปัญหานอนไม่ค่อยหลับ

           เคยไหมคะว่าถึงเวลาที่จะต้องนอนแล้วแต่ทำยังไงก็นอนไม่หลับ  ฟังนิทานก็แล้ว นอนนับแกะก็แล้ว หรือเปิดเพลงกล่อมนอนที่เขามีการการันตีว่าหลับภายในห้านาทีชัวร์แต่พอเราเปิดฟังก็ยังไม่มีทีท่าว่าจะง่วงนอน

ดังนั้นเราจึงหาวิธีที่จะช่วยให้คนที่นอนไม่ค่อยหลับได้หลับสนิทเร็วขึ้น

1. การจัดห้องนอนให้เหมาะกับการนอน ควรมีการจัดบรรยากาศในห้องนอนให้น่านอนเช่น หาน้ำหอมกลิ่นอโรม่าแบบอ่อนๆมาตั้งในห้องนอนเพื่อให้กลิ่นช่วยสร้างบรรยากาศให้หอมน่านอน ได้กลิ่นแล้วรู้สึกผ่อนคลาย หายจากอาการเครียด และผ้าห่ม ผ้าปูที่นอนควรสะอาดมีกลิ่นหอมสดชื่น ที่สำคัญไฟในห้องนอนให้เปิดเพียงสลัวๆเท่านั้น
2. เชื่อว่าหลายคนก่อนนอนมักจะต้องเล่นโทรศัพท์มือถือแนะนำให้เลิกเล่นมือถือก่อนนอน ไม่ต้องคอยพะวงว่าใครจะทำอะไรโพสต์อะไร จะช่วยให้คนนอนหลับได้เร็วขึ้น
3. นั่งสมาธิก่อนนอน จะช่วยให้จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน และไม่เครียดซึ่งจะทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นเพราะไม่ต้องมาคอยคิดถึงเรื่องงานหรือเรื่องอื่นๆ
4. เปิดเพลงฟังกล่อมนอน โดยเพลงที่เปิดฟังควรเป็นเพลงเบาๆ สบายๆ ฟังแล้วรู้สึกว่าร่างกายและจิตใจผ่อนคลายไม่เครียด ซึ่งการฟังเพลงที่ทำให้จิตใจเราผ่อนคลายแบบนี้จะทำให้สมองของเราหลั่งสารที่เป็นความสุขออกมาแล้วจะช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น
5. ก่อนนอนเราควรหาอะไรอุ่นๆดื่มก่อนนอนจะช่วยให้หลับสบายมากขึ้น เช่น ชาคาโมมายล์ ดื่มตอนอุ่นๆ หรือนมอุ่นๆ อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพราะจะทำให้คุณนอนไม่หลับได้
6. ควรออกกำลังกายเบาๆก่อนนอน จะช่วยให้ร่างกายของคุณเพลียจากการออกกำลังกายและทำให้หลับได้ง่ายขึ้น
7. ห้องนอนของคุณควรจะเป็นห้องที่มีความเงียบ เสียงรบกวนจากภายนอกเข้าไปไม่ได้ ไม่ควรเปิดทีวีทิ้งไว้ตอนจะนอนหลับเพราะเสียงทีวีจะรบกวนการนอนของเราบางครั้งเราอาจจะหลับไปแล้วแต่ต้องสะดุ้งตื่นมากลางดึกเพราะเสียงของทีวีที่เปิดทิ้งไว้ก็ได้
8. หลายคนนอนไม่หลับ ต้นเหตุมักจะมาจากความเครียดที่เราสะสมนำกลับมาจากที่ทำงาน ดังนั้น เราจึงควรฝึกนั่งสมาธิ เพื่อให้จิตใจของเรามีความสงบ ไม่คิดอะไรฟุ้งซ่าน การที่จิตใจของเราสงบนิ่งจะช่วยให้เราหลับได้ง่ายและหลับสบายขึ้น
9. และสุดท้ายให้เราปลงกับทุกปัญหา อย่านำมาติดตัวคิดจนกินนอนไม่ได้