นอกจากผิวหน้า ฝุ่น PM 2.5 ยังทำลายผิวหนังบริเวณอื่น ๆของร่างกาย ข้อพับก็สามารถก็สามารถเกิดผื่นแดง คัน ได้ด้วยเช่นกัน และผู้ป่วยที่เป็นโรคผิวหนัง อาทิ เช่น โรคภูมิแพ้ผิวหนัง ลมพิษ สะเก็ดเงิน ฯลฯ

ยิ่งต้องควรดูแลตนเองมากเป็นพิเศษ ควรหลีกเลี่ยงออกไปบริเวณที่มี PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็กในปริมาณมาก แต่หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ควรสวมเสื้อผ้าที่มิดชิด สวมหน้ากากอนามัยที่สามารถป้องกัน PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็กได้ อาทิ เช่น หน้ากากอนามัยรุ่น N95 เป็นต้น

หน้ากากอนายมัยที่สามารถป้องกัน PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็กได้

• หน้ากากอนามัยรุ่น N95 สามารถกรองฝุ่นละอองทั่วไป และ PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็กได้ มีประสิทธิภาพในการกรองฝุ่นถึง 99.59%
• หน้ากากอนามัยรุ่น R95 เป็นหน้ากากกรองอนุภาคสำหรับงานพ่นสี และกันกลิ่น สามารถกรองฝุ่นละออง และฟูมโลหะได้ที่ 0.3 ไมครอน รวมไปถึงกลิ่นสี และไอของสารระเหยได้ มีประสิทธิภาพในการกรองมากถึง 95%
• หน้ากากอนามัยแบบกรองอนุภาคเส้นใยไฟฟ้าสถิต สามารถกรองฝุ่นละออง และฟูมโลหะได้ที่ 0.3 ไมครอน
• หน้ากากอนายมัยกันฝุ่นละออง ที่ระบุว่าสามารถกัน PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็กได้ 

คณะสาธารณะสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ได้ทำการทดลองประสิทธิภาพของหน้ากากกันฝุ่นละอองแบบธรรมดา โดยใช้เครื่อง Koken รุ่น MT-03 ในการทดสอบ ผลการทดสอบปรากฏว่า

• หน้ากากอนามัยแบบธรรมดา 1 ชิ้น มีประสิทธิภาพในการกรอง PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็กประมาณ 66.37%

• หน้ากากอนามัยแบบธรรมดาซ้อนกันจำนวน 2 ชิ้น มีประสิทธิภาพในการกรอง PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็กประมาณ 89.75%
• หน้ากากอนามัยแบบธรรมดา 1 ชิ้น และกระดาษทิชชู 1 แผ่นพับครึ่ง มีประสิทธิภาพในการกรอง PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็กประมาณ 98.05%
• หน้ากากอนามัยแบบธรรมดา 1 ชิ้น และกระดาษทิชชู 2 แผ่นพับครึ่ง มีประสิทธิภาพในการกรอง PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็กประมาณ 67.04%

มีงานวิจัยว่า PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็ก สามารถส่งผลกระทบต่อผิวหนังโดยตรงโดยแบ่งเป็น 2 ระยะ ดังนี้

1. ผลกระทบระยะเฉียบพลัน สามารถทำลายเซลล์ผิวหนังกำพร้า ทำให้เกิดอาการอักเสบของผิวหนัง ทำลายโปรตีน Filaggrin ซึ่งมีหน้าที่ช่วยป้องกันการระคายเคือง และการอักเสบของผิวหนัง
2. ผลกระทบระยะเรื้อรัง ในระยะยาว พบว่า PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็ก ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระที่สามารถส่งผลร้ายต่อเซลล์ผิวหนัง ทั้งในกระบวนการการสร้างเซลล์ ซึ่งส่งผลต่อภาวะความชราของผิวหนังหรือผิวหนังเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร ทำให้เกิดจุดด่างดำบนชั้นผิวหนัง และลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันผิวหนัง

ความเข้มข้นของ PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็ก เพียงแค่ 10 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร ก็สามารถกระตุ้นการอักเสบของผิวหนังได้แล้ว และระยะเวลาในการสัมผัสกับ PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็ก 50 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร ที่ 2 ชั่วโมงขึ้นไป เซลล์ผิวหนังจะถูกทำลายเป็นอย่างมาก แต่จากผลการวิจัย หากไม่เกิน 2 ชั่วโมง ไม่พบการเปลี่ยนแปลงใด ๆต่อผิวหนัง

พ.ญ. นิโลบล เจริญวุฒิ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง และความงาม จึงแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพผิวในสถานการณ์ PM 2.5 ไว้ว่า เมื่อต้องออกมาเผชิญกับ PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็กโดยตรง เมื่อกลับถึงบ้านควรรีบอาบน้ำ ชำระล้างผิวให้สะอาด และทาครีมบำรุงผิวกายหลังอาบน้ำ สำหรับผู้ที่แต่งหน้า ควรเช็ดทำความสะอาดเครื่องสำอางบนผิวหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิว Cleansing water

เพราะมีความอ่อนโยนต่อผิวหน้า สามารถล้างคราบเครื่องสำอาง ดูดจับฝุ่นละอองที่ติดอยู่บนผิวหน้า และสิ่งอุดตันในรูขุมขน โดยควรเช็ดจนมั่นใจว่าผิวหน้าสะอาด หลังจากนั้นควรใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่เหมาะสมกับแต่ละสภาพผิว โดยการล้างหน้าตามแนวรูขุมขน และควรล้างอย่างเบามือ 2 รอบ หรือเทคนิค Double Cleansing ที่กำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน

โดยการล้างรอบแรกเพื่อขจัดความมันบนผิวหน้า และการล้างรอบที่สองเพื่อขจัดสิ่งสกปรกที่ตกข้างอยู่บนผิวหน้า เมื่อเสร็จแล้วควรใช้โทนเนอร์หรือน้ำเกลือในการเช็ดหน้าอีกครั้ง เพื่อให้มั่นใจว่าผิวหน้าสะอาด ปราศจากฝุ่น และสิ่งตกค้าง นอกจากนี้ยังเป็นการฆ่าเชื้อโรคที่อยู่บนผิวหน้า

และเป็นการเตรียมผิวหน้าเพื่อรอรับการบำรุงในขั้นตอนต่อไปอีกด้วย และควร Scrub ผิวหน้าเพื่อกระตุ้นการผลัดเปลี่ยนของเซลล์ผิวสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพียงเท่านี้ก็สามารถดูแลผิวของเราในสถานการณ์ PM 2.5 ได้แล้ว

นอกจากจะดูแลผิวภายนอกแล้ว ยังควรดูแลผิวจากภายใน เพราะผิวภายนอกจะดี และแข็งแรงมากยิ่งขึ้นได้ถ้าได้รับการบำรุงจากภายในด้วย โดยการดื่มน้ำสะอาดวันละประมาณ 2 ลิตร เพื่อช่วย Detox ล้างสิ่งตกค้างที่อยู่ภายในร่างกาย และยังช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื่น ดูอิ่มน้ำอีกด้วย และควรทานผักผลไม้ที่ให้วิตามิน C จำพวก ฝรั่ง กีวี มะขามป้อม ส้มโอ มะละกอสุก มะนาว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ฯลฯ

ด้วยคุณประโยชน์จากวิตามิน C จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส และมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยขับสารพิษ และสิ่งแปลกปลอมออกจากร่างกาย บรรเทาอาการภูมิแพ้ และทำให้ปอดแข็งแรงขึ้นอีกด้วย และนอกจากนี้ก็ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง และสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ควรออกกำลังกายในที่ร่ม เพราะการออกกำลังกายกลางแจ้งในสถานการณ์ PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็กนั้น เป็นการเพิ่มความเสี่ยงให้กับร่างกาย เนื่องจากทำให้สูดเอา PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็กเข้าไปมากกว่าปกติ และที่สำคัญควรพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีอีกด้วย

สนับสนุนโดย  ดาวน์โหลดแอพ UFABET